Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Как быстро успокоиться и не нервничать?

 

 Если вдруг возникла стрессовая ситуация или приступ раздражительности, агрессивности и т.п., - нужно быстро успокоиться, что бы не было последствий для здоровья и в целом. Несколько советов  помогут эффективно бороться с этим.

 

Счет.

 Если  вдруг возник приступ раздражительности, то перед  нежелательными действиями (накричать, крушить мебель и т.п.) нужно медленно сосчитать про себя до десяти, обычно приступ проходит и разум берет верх.

 

 Дыхание.

 Медленно и глубоко вдохнуть и так же медленно выдохнуть, повторить 10-15 раз, отлично успокаивает нервы.

 

 Физическая разрядка.

 При стрессовой ситуации поможет физическая разрядка. Отжимание, максимальное количество раз, 50 например, на сколько хватит сил. Или бег, спринт, бежать максимально быстро, метров 100-200. Нервная система организма заметно успокоится, проверено не раз.

 

 Тактильное воздействие.

 Некоторым людям, при приступах раздражительности, помогает нажатие большим пальцем на точку в область между носом и верхней губой, в течении 3-5 секунд.

 

 Выплеск эмоций.

 Если есть желание поплакать или посмеяться, не нужно сдерживать такое желание, это нормальная защитная реакция организма, обязательно в таком случае нужно это сделать.

 

 Отлучение на время.

 Если, например ссора в семье, на работе и т.п., внутри все кипит, раздражение и агрессия не отступают, нужно просто отлучиться на время.  Уйти из этого места, обстановки, погулять, побродить где-нибудь  пол-часика. Нервная система восстановится сама собой и все решится в лучшую сторону. Это практически безотказный метод.

 

 Лекарства.

 На крайний случай, можно запастись успокоительными средствами, например валерьянка в таблетках и т.п., помогает хорошо. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом по поводу каждого препарата.  Но часто использовать такие лекарства не рекомендуется, что бы не вызвать определенное привыкание организма.

 

Ну а лучше не допускать стрессовых ситуаций. Нужно быть добрее, почаще улыбаться и все будет хорошо!

 

 Удачи!