Как бросить курить.
Самые действенные советы, составлены из личного опыта людей, которые бросили курить, а также действенный способ (метод Позитин) .
1. Самый важный и главный совет - бросить курить можно только при личном желании! Никакие вспомогательные средства не помогут избавиться от вредной привычки, если нет желания сделать это.
2. Необходимо полностью сосредоточиться и настроиться на борьбу с вредной привычкой. Нужно заранее настроить себя, что при возникновении, например, трудных жизненных ситуаций, как бы тяжело не было - не курить ни под каким предлогом! Первое время будет тяжело физически - организм будет требовать никотина, когда физическая тяга пройдет (от двух недель и более) появится психологическая тяга (сны с курением, мысли о сигаретах и т.п.). Это самый сложный этап и здесь на это надо настраиваться заранее.
3. Используйте вспомогательные средства, такие как сосательные конфеты, семечки и т.п., при приступе острого желания закурить.
4. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, иначе, в большинстве случаев все старания сводятся на нет!
5. Бюджет. Бросив курить - вы существенно пополните ваш бюджет, сигареты дорожают постоянно, подсчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, месяц, год?
6. Займитесь спортом! Любым, бег по утрам, лыжи, ходьба по лесу и т.п. - это существенно увеличит ваши шансы не вернуться к вредной привычке. Помните: движение - это жизнь!
7. Расскажите всем друзьям, знакомым и коллегам, что вы навсегда завязали с вредной привычкой. Это небольшая, но все же мотивация не вернуться к вредной привычке.
8. Посмотрите видео о вреде курения, из чего делают современные сигареты, как никотин влияет на здоровье - это поможет укрепить ваше подсознание в борьбе с вредной привычкой.
9. Мотивация. Помните, что бросив курить, ваш организм начнет очищаться, вы узнаете как вкусно оказывается пахнет хлеб, листва и т.д. Вы станете меньше болеть, будете дольше жить. Ваши дети, близкие, друзья и знакомые перестанут получать от вас вред здоровью в виде пассивных курильщиков! Думайте об окружающих вас людях!
10. Пропогандируйте здоровый образ жизни! Станьте примером для подражания другим курильщикам, помогайте советами, основываясь на своем опыте, поддерживайте и успокаивайте, что с каждым днем будет лучше, тех кто последует вашему примеру. Это еще одна мощная мотивация никогда не возвращаться к вредной привычке!
11. Помните! Вы нужны вашим близким, детям, будущим детям, внукам, друзьям и родственникам - ЗДОРОВЫМ!!!
Начните борьбу с никотином прямо сейчас!
А теперь самое главное!!!
Метод Позитин
Автор этой статьи - бывший курильщик со стажем курения 30 лет. В течении всех этих лет я много раз пытался бросать - бесполезно, без сигарет больше пары суток не выдерживал, очень слабая сила воли в этом плане. Тогда я придумал свой план, попробовал и...УРА! Получилось!!! На момент написания статьи я не курю уже около 1,5 года. Считаю это достаточным сроком, поэтому спешу поделиться своим способом, назовем его условно, метод Позитин, может кому поможет!
Итак, я бросил курить в 2 этапа, т.е. с помощью, условно назовем, переходника, и вспомогательных средств. Подробнее:
Этап 1.
В качестве переходника, в течении полугода, использовалась электронная сигарета, по типу системы нагревания табака, вместо сигарет там используются стики. Что это дает - элементарное отвыкание от простых сигарет! При этом никотин продолжает поступать в организм. Через пару месяцев я попробовал выкурить обычную сигарету, после чего мне минут 40 было очень плохо, настолько организм отвык от всяких канцерогенов и смол, при этом вкус сигареты был очень противным. После чего тяга к обычным сигаретам исчезла полностью. Данный вид курения использовался пол-года, организм и подсознание отвыкли от обычных сигарет, после чего я перешел к этапу №2.
Этап 2.
Вспомогательные средства. В аптеке заранее я приобрел таблетки от курения Табекс 1 пачка и таблетки для успокоения Афобазол 2 пачки (ни в коем случае не реклама!).
Прелесть табекса в том, что когда их начинаешь пить - курить можно продолжать. Главное четко придерживаться инструкции, уменьшая кол-во выкуренного и принимать таблы точно в срок, для этого я в телефоне выставил напоминалку на нужное время. Эти таблетки блокируют какие то рецепторы в мозгу и желание курить постепенно пропадает.
Ну а т.к. опыт бросания у меня просто огромный, то афобазол я приобрел специально, чтоб не нервничать в процессе, а две пачки для того, что когда кончится табекс (через 3 недели) - афобазол нужно принимать еще какое то время. По моему мнению, без этого просто не обойтись.
Заключение.
Марк Твен сказал: курить бросить легко, ведь я это делал сотни раз! Вот и я испытал все это на себе, пробуя разные способы, пока не нашел нужный для себя, а возможно и для еще кого-нибудь, кто мечтает выбраться из этой ямы, но не получается. Естественно, совсем без усилий силы воли не обходится ни один способ, поэтому настроиться перед этим необходимо, и при этом, для облегчения страданий, желательно прислушаться к советам, написанным в начале статьи.
Прошло около полтора года. Я очень рад, что смог выбраться из этой ямы. Особенно радуюсь, что перестал закашливаться до рвотных позывов по ночам, что исчезла отдышка, что семейный бюджет существенно пополнился, что перестало вонять в квартире, что подаю пример своим детям, что исчезли всякие болячки и многое премногое другое! Вот тут реально не теряешь, как кажется поначалу - а приобретаешь столько всего, что словами не описать.
Иногда, очень редко, как накатит желание закурить - но через минуту другую проходит, видимо какие то отголоски выдает подсознание, но разум в этом плане сильнее. Когда я вижу других курильщиков - внутри ничего не ёкает, например, на работе так же хожу со всеми в курилку, но просто стою неподалеку, поддерживаю разговор и понимаю, что тяги нет совсем. Или иногда в гостях после употребления спиртного все идут покурить - я так же выхожу, просто стою со всеми, поддерживая разговор. Проблем с этим нет. Главное пережить первое время, просто настроив себя. Ну примерно так.
Надеюсь эта статья кому то поможет бросить курить, чему я несказанно буду рад!
Всем счастья и здоровья!!!