Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

 

Как бросить курить.

Самые действенные советы, составлены из личного опыта людей, которые бросили курить.

1. Самый важный и главный совет - бросить курить можно только при личном желании! Никакие вспомогательные средства не помогут избавиться от вредной привычки, если нет желания сделать это.

2. Необходимо полностью сосредоточиться и настроиться на борьбу с вредной привычкой. Нужно заранее настроить себя, что при возникновении, например, трудных жизненных ситуаций, как бы тяжело не было - не курить ни под каким предлогом! Первое время будет тяжело физически - организм будет требовать никотина, когда физическая тяга пройдет (от двух недель и более) появится психологическая тяга (сны с курением, мысли о сигаретах и т.п.). Это самый сложный этап и здесь на это надо настраиваться заранее.

3. Используйте вспомогательные средства, такие как пластыри, жевательные резинки с никотином и т.п., которые легко можно найти в любой аптеке, а также сосательные конфеты, семечки и т.п.

4. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, иначе, в большинстве случаев все старания сводятся на нет!

5. Бюджет. Бросив курить - вы существенно пополните ваш бюджет, сигареты дорожают постоянно, подсчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, месяц, год?

6. Займитесь спортом! Любым, бег по утрам, лыжи, ходьба по лесу и т.п. - это существенно увеличит ваши шансы не вернуться к вредной привычке. Помните: движение - это жизнь!

7. Расскажите всем друзьям, знакомым и коллегам, что вы навсегда завязали с вредной привычкой. Это небольшая, но все же мотивация не вернуться к вредной привычке.

8. Посмотрите видео о вреде курения, из чего делают современные сигареты, как никотин влияет на здоровье - это поможет укрепить ваше подсознание в борьбе с вредной привычкой.

9. Мотивация. Помните, что бросив курить, ваш организм начнет очищаться, вы узнаете как вкусно оказывается пахнет хлеб, листва и т.д. Вы станете меньше болеть, будете дольше жить. Ваши дети, близкие, друзья и знакомые перестанут получать от вас вред здоровью в виде пассивных курильщиков! Думайте об окружающих вас людях!

10. Пропогандируйте здоровый образ жизни! Станьте примером для подражания другим курильщикам, помогайте советами, основываясь на своем опыте, поддерживайте и успокаивайте, что с каждым днем будет лучше, тех кто последует вашему примеру. Это еще одна мощная мотивация никогда не возвращаться к вредной привычке!

11. Помните! Вы нужны вашим близким, детям, будущим детям, внукам, друзьям и родственникам - ЗДОРОВЫМ!!!

Начните борьбу с никотином прямо сейчас!